Rangkuman Materi Bola Tangan (Handball) - Permainan bola tangan telah menjadi bagian integral dari dunia olahraga, namun banyak yang merasa bingung dan tidak paham tentang permainannya.
Anda mungkin bertanya, apa itu bola tangan? Bagaimana perkembangan sejarahnya, teknik apa saja yang diterapkan, apa saja aturannya, dan apa saja manfaatnya?
Bola tangan adalah salah satu jenis olahraga yang menggunakan bola sebagai media permainan dan dimainkan dengan menggunakan tangan.
Bola tangan memiliki sejarah yang kaya dan telah berkembang di banyak negara, khususnya di Eropa. Bola tangan juga memiliki berbagai variasi, teknik, dan aturan yang harus dipahami oleh para pemain dan penggemarnya.
Dalam artikel ini, kita akan membahas secara ringkas tentang rangkuman materi bola tangan (handball), mulai dari sejarahnya, teknik yang digunakan, aturannya, hingga manfaat yang dapat kita peroleh dari permainan ini. Jadi, mari kita mulai perjalanan kita dalam memahami semua hal tentang bola tangan.
Pengertian Bola Tangan
Apa yang dimaksud dengan permainan bola tangan?
Definisi Bola tangan pada dasarnya adalah olahraga tim yang melibatkan tujuh pemain, di mana setiap pemain berusaha untuk memasukkan bola ke dalam gawang lawan.
Tim yang berhasil mencetak gol paling banyak akan dinyatakan sebagai pemenang. Secara prinsip, permainan bola tangan memiliki kesamaan dengan futsal atau sepak bola.
Sejarah Bola Tangan
Permainan bola tangan modern yang saat ini populer pertama kali dimainkan di Eropa, khususnya di negara-negara Skandinavia dan Jerman. Istilah handball pertama kali diperkenalkan oleh G. Wallström pada tahun 1910.
Organisasi bola tangan resmi pertama, yaitu International Amateur Handball Federation (IAHF), didirikan pada tahun 1928. Pada tahun 1936, bola tangan untuk pertama kalinya menjadi cabang olahraga olimpiade di Berlin. Dua tahun kemudian, kompetisi bola tangan internasional pertama dengan judul Field Handball World Championship diselenggarakan di Jerman.
Di Indonesia, Asosiasi Bola Tangan Indonesia adalah organisasi yang mengatur bola tangan secara profesional. Bola tangan mulai berkembang di Indonesia sejak tahun 1950-an dan sempat menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di Pekan Olahraga Nasional (PON) pada tahun 1961.
Jenis-Jenis Permainan Bola Tangan
Ada tiga jenis permainan bola tangan, yaitu:
- Bola tangan outdoor. Permainan ini dimainkan di lapangan terbuka dengan ukuran 90 x 60 meter. Setiap tim terdiri dari 11 pemain, termasuk penjaga gawang. Gawang berukuran 3 x 2 meter dan berjarak 13 meter dari garis belakang lapangan. Permainan ini berlangsung selama dua babak, masing-masing 30 menit.
- Bola tangan indoor. Permainan ini dimainkan di lapangan tertutup dengan ukuran 40 x 20 meter. Setiap tim terdiri dari 7 pemain, termasuk penjaga gawang. Gawang berukuran 3 x 2 meter dan berjarak 6 meter dari garis belakang lapangan. Permainan ini berlangsung selama dua babak, masing-masing 30 menit.
- Bola tangan pantai. Permainan ini dimainkan di pasir dengan ukuran 27 x 12 meter. Setiap tim terdiri dari 4 pemain, termasuk penjaga gawang. Gawang berukuran 3 x 2 meter dan berjarak 6 meter dari garis belakang lapangan. Permainan ini berlangsung selama dua set, masing-masing 10 menit.
Teknik-Teknik Dasar Permainan Bola Tangan
Dalam permainan bola tangan, ada beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh para pemain, yaitu:
- Teknik mengoper. Teknik ini digunakan untuk mengirim bola kepada rekan satu tim atau ke arah gawang lawan. Ada beberapa cara mengoper bola, seperti oper atas kepala, oper samping, oper pantulan, oper belakang, dan oper bergulir.
- Teknik menggiring. Teknik ini digunakan untuk membawa bola sambil bergerak di lapangan. Ada beberapa cara menggiring bola, seperti giring dengan satu tangan, giring dengan dua tangan, giring sambil melompat, dan giring sambil berputar.
- Teknik menembak. Teknik ini digunakan untuk mencoba memasukkan bola ke gawang lawan. Ada beberapa cara menembak bola, seperti tembakan langsung, tembakan melompat, tembakan pantulan, tembakan lob, dan tembakan putar.
- Teknik menangkap. Teknik ini digunakan untuk menerima bola yang dioper oleh rekan satu tim atau dilempar oleh lawan. Ada beberapa cara menangkap bola, seperti tangkapan dua tangan di depan dada, tangkapan dua tangan di atas kepala, tangkapan satu tangan di samping tubuh, dan tangkapan satu tangan di belakang tubuh.
- Teknik bertahan. Teknik ini digunakan untuk menghalau serangan lawan dan merebut bola dari mereka. Ada beberapa cara bertahan, seperti blokade, intersep, sliding, tackling, dan marking.
Cara Bermain Bola Tangan
Peraturan-Peraturan Dasar Permainan Bola Tangan
Dalam permainan bola tangan, ada beberapa peraturan dasar yang harus dipatuhi oleh para pemain dan wasit, yaitu:
- Aturan mengenai bola. Bola yang digunakan haruslah bulat dan terbuat dari kulit atau material sintetis yang mudah digenggam. Ukuran dan berat bola beragam sesuai dengan kategori usia dan jenis kelamin pemain.
- Aturan mengenai pemain. Setiap tim harus memiliki jumlah pemain yang sama dan mengenakan seragam dengan warna yang berbeda dari lawan. Pemain harus mematuhi prinsip fair play dan tidak melakukan pelanggaran fisik atau verbal terhadap lawan atau wasit.
- Aturan mengenai waktu. Durasi permainan bergantung pada jenis permainan bola tangan yang dimainkan. Waktu permainan dapat dihentikan sementara oleh wasit jika terjadi situasi darurat, cedera, atau permintaan time out oleh pelatih. Setiap tim berhak mendapatkan satu time out selama 1 menit di setiap babak atau set.
- Aturan mengenai skor. Skor tim ditentukan oleh jumlah gol yang berhasil dicetak ke gawang lawan. Gol hanya sah jika bola melewati garis gawang secara utuh dan tidak melanggar aturan lainnya. Jika skor imbang pada akhir waktu permainan, maka dapat dilakukan perpanjangan waktu atau adu penalti untuk menentukan pemenang.
- Aturan mengenai pelanggaran. Pelanggaran adalah tindakan yang melanggar aturan permainan bola tangan dan dapat dihukum oleh wasit. Ada beberapa jenis pelanggaran, seperti pelanggaran teknis, pelanggaran progresif, dan pelanggaran disiplin. Hukuman yang dapat diberikan oleh wasit adalah peringatan, penalti, kartu kuning, kartu merah, dan diskualifikasi.
- Ukuran Lapangan Lapangan bola tangan memiliki ukuran panjang 40 meter dan lebar 20 meter.
Manfaat Permainan Bola Tangan untuk Kesehatan
Bola tangan adalah olahraga yang melibatkan banyak gerakan fisik, seperti lari, lompat, lempar, tangkap, giring, dan tembak. Oleh karena itu, bermain bola tangan dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:
- Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Bermain bola tangan dapat meningkatkan denyut jantung dan pernapasan, sehingga memperbaiki sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini dapat mencegah risiko penyakit jantung dan paru-paru, seperti hipertensi, stroke, dan asma.
- Menguatkan otot dan tulang. Bermain bola tangan dapat melatih otot-otot tubuh bagian atas dan bawah, seperti lengan, dada, punggung, perut, kaki, dan bokong. Selain itu, bermain bola tangan juga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Meningkatkan koordinasi tubuh. Bermain bola tangan membutuhkan koordinasi antara mata, tangan, kaki, dan otak. Hal ini dapat meningkatkan keseimbangan, refleks, ketepatan, dan kecepatan tubuh.
- Meningkatkan kesehatan mental. Bermain bola tangan dapat mengurangi stres, depresi, dan kecemasan dengan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati. Selain itu, bermain bola tangan juga dapat meningkatkan rasa percaya diri, kerjasama tim, dan keterampilan sosial.
Baca juga: Rangkuman Materi Tolak Peluru
Demikianlah ringkasan materi permainan bola tangan yang dapat saya sampaikan. Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah wawasan Anda tentang olahraga yang menarik dan menyehatkan ini.
Jika Anda tertarik untuk belajar lebih lanjut tentang rangkuman materi bola tangan (handball), Anda dapat mengunjungi situs web coretanpemuda.com yang menyediakan berbagai informasi dan referensi tentang bola tangan dan olahraga lainnya. Selamat membaca dan berolahraga!
0 komentar